رجوع
كظم الغيظ
مستوى الصعوبة:يحتاج مجاهدة
مجرد تغيير عادة
sahih
السنة
قال رسول الله ﷺ: «ليس الشديد بالصُرَعة، إنما الشديد الذي يملك نفسه عند الغضب»
المصدر: Sahih Bukhari 6116
الإعجاز العلمي
تُظهر أبحاث إدارة الغضب في علم النفس السريري أن إعادة التقييم المعرفي هي الاستراتيجية الأكثر فعالية للتحكم بالغضب. دراسات علم الأعصاب تُثبت أن التوقف بين المحفز والاستجابة يُنشّط القشرة الأمامية الجبهية.
كيف تعمل بها
1
عند الغضب، قل "أعوذ بالله من الشيطان الرجيم"
2
إن كنت واقفًا اجلس، وإن كنت جالسًا فاضطجع
3
توضأ — الماء يُبرّد الجسم والعقل
4
التزم الصمت حتى يزول الغضب
5
ذكّر نفسك بنصيحة النبي ﷺ وثواب ضبط النفس
مسلم أحيا هذه السنة
0