رجوع
الأكل بقاعدة الأثلاث
مستوى الصعوبة:متوسط
مجرد تغيير عادة
hasan
السنة
قال رسول الله ﷺ: «ما ملأ آدمي وعاءً شرًا من بطنه، بحسب ابن آدم أكلات يُقِمْنَ صُلْبَه، فإن كان لا محالة فثلث لطعامه وثلث لشرابه وثلث لنَفَسه»
المصدر: Jami at-Tirmidhi 2380
الإعجاز العلمي
تؤكد أبحاث الجهاز الهضمي أن التحكم في الحصص يقلل من انتفاخ المعدة ويحسن امتصاص العناصر الغذائية. دراسات تقييد السعرات الحرارية تُظهر تحسنًا في مؤشرات الأيض وطول العمر.
كيف تعمل بها
1
قدّم لنفسك طبقًا أصغر من المعتاد
2
كُل ببطء وتوقف عند الشعور بامتلاء الثلثين
3
اترك مساحة — تخيل معدتك مقسمة إلى ثلاثة أجزاء
4
اشرب الماء بين اللقمات
5
انتظر 15 دقيقة قبل تقرير إن كنت تحتاج المزيد
مسلم أحيا هذه السنة
0